Quando entrei na Secretaria de Educação, participei de uma reunião que me marcou profundamente. Em um determinado momento, uma colega psicóloga perguntou, com sinceridade e certa urgência: “E quem cuida de nós na Secretaria?” O espanto de todos na sala era visível, inclusive o meu. Aquela pergunta ficou ressoando em mim, e, de lá para cá, percebo cada vez mais o quanto essa questão é fundamental – e continua atual. Quem cuida de nós?
Ainda não encontrei uma resposta completa, mas tenho algumas reflexões e ideias que gostaria de compartilhar com vocês, colegas psicólogas e pedagogas da EEAA. Quero que saibam: precisamos nos cuidar. Eu quero te ver bem, quero estar bem e quero compartilhar bons momentos com todas vocês. O autocuidado não é um luxo; é uma necessidade para que possamos cuidar da comunidade escolar com dedicação e energia.
- Entenda Seus Limites e Defina Fronteiras
Manter limites claros entre o trabalho e o tempo pessoal é fundamental para proteger nossa saúde mental e emocional. Nós, psicólogas e pedagogas da EEAA, lidamos diariamente com situações complexas e intensas, e é fácil nos sentirmos sobrecarregadas. Entender onde começa e termina nosso tempo pessoal nos ajuda a manter a energia e o equilíbrio emocional.
Dica prática: Reserve um horário específico para revisar relatórios e atender a solicitações. Tente evitar responder a demandas fora desse horário, especialmente em momentos de descanso e fins de semana. Isso ajuda a preservar sua energia e a manter um equilíbrio saudável entre trabalho e vida pessoal.
- Práticas Diárias de Autocuidado no Ambiente Escolar
Práticas simples de autocuidado ao longo do expediente podem aliviar o estresse acumulado e manter nosso foco e energia. Pequenos intervalos para respirar profundamente, alongar-se e desconectar-se das demandas ajudam muito no nosso bem-estar.
Dica prática: No intervalo entre atividades ou atendimentos, faça uma pausa de 5 minutos para respirar e relaxar. Esse momento de recarga mental é importante para enfrentar o próximo compromisso com mais disposição. Incorporar pausas como essa ao nosso dia mantém o equilíbrio emocional e melhora a qualidade de nosso atendimento.
- Redes de Apoio e Supervisão
Ter uma rede de apoio faz toda a diferença para quem lida com desafios constantes. “A troca de experiências com colegas psicólogos e pedagogas, além da participação em nosso Encontro de Articulação Pedagógica, pode ser uma maneira eficaz de buscar orientação e aliviar a pressão.
Dica prática: Participe dos EAPs, onde você normalmente pode compartilhar e ouvir experiências, além de receber orientações para casos mais desafiadores. A colaboração entre colegas fortalece a prática e pode oferecer suporte emocional valioso. Busque também criar uma rede de apoio com colegas de confiança dentro da escola ou com outras integrantes da EEAA
- Autocompaixão e Reflexão
Nós, psicólogas e pedagogas, muitas vezes sentimos a pressão de ter todas as respostas. No entanto, lembrar que somos humanas é essencial para preservar nossa saúde emocional. Refletir sobre nossas experiências diárias e valorizar nossos próprios esforços nos ajuda a manter uma perspectiva equilibrada.
Dica prática: Ao final do dia, reserve alguns minutos para refletir sobre as experiências positivas e os desafios que você superou. Identifique algo novo que você aprendeu e valorize seu esforço. Essa prática reduz o estresse e aumenta a satisfação pessoal com o trabalho.
- Invista em Desenvolvimento Pessoal e Profissional
O autocuidado também passa pelo nosso desenvolvimento. Participar de cursos, fazer leituras inspiradoras e buscar práticas que tragam renovação é uma forma de cuidado que fortalece nossa prática e renova a paixão pelo trabalho.
Dica prática: Estabeleça o compromisso de participar de pelo menos um curso ou workshop por ano, voltado para o seu desenvolvimento pessoal ou profissional. Mesmo que sejam eventos pontuais, esses momentos de aprendizagem e reflexão ajudam a manter o entusiasmo e a inspiração na carreira.
Conclusão
O autocuidado é uma prática diária e fundamental para que nós, psicólogas e pedagogas, possamos estar bem, não apenas no trabalho, mas também na vida pessoal. Pequenas ações diárias e a construção de uma rede de apoio fazem uma grande diferença no nosso bem-estar geral.
Lembrem-se, ao priorizarmos o autocuidado, estamos nos fortalecendo, preservando nossa saúde e energia. Quando nos cuidamos, podemos lidar melhor com os desafios, mas, acima de tudo, cuidamos de quem mais importa: nós mesmas. Se cuide! Quero te ver bem, e quero compartilhar momentos bons com vocês.
